Freitag, 31. Januar 2014

Woche 4 vorbei

Guten morgen ihr Lieben,
heute war zum 4. Mal Wiegen dran und zum zweiten Mal messen...
Also insgesamt habe ich bislang -4,5kg abgenommen und -12cm verloren...
Ich finde das schon toll! Klar, normalerweise verliert man erst recht zu Anfang schon mehr, aber ich fühle mich einfach toll! Ich hab nicht einmal das Gefühl gehabt, zu verzichten. Ihr kennt ja meine Leidenschaft für Kuchen, Torten und Kekse... wenn es mal eine gab, die ich nicht kannte, hab ich auch ein Stück gegessen. Aber wirklich nur 1 Stück. für den Geschmack und nicht zum Hungerstillen!
Fast jeden Tag mache ich Sport. da Karla die Sporteinheiten recht kurz hält... 10-15Minuten... passt das immer irgendwo rein. meist mache ich es gleich morgens nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück, oder aber abends, bevor ich in die Jogginghosen schlüpfe^^.
Oder einfach mal nachmittags, wenn mir gerade danach ist oder draußen... je nach Training. Die Kinder machen sich zwar manchmal lustig über mich, aber das macht nichts, sie sollen ruhig mitbekommen, dass ich Sport mache. Was ich esse bekommen sie ja eh mit. Meist wollen sie ja mein Essen und lassen ihres liegen^^. Ich hoffe sie so auch dazu zu motivieren, sich zu bewegen.

Mein Fitnesstest habe ich auch wiederholt nach den 4 Wochen und man sieht tatsächlich eine Steigerung. Allein bei den (Frauen) Liegestützen habe ich mich von 6 auf 13 gesteigert in der vorgegeben Zeit. und Planks halte ich nun in der einfachen Version schon 1Min 22Sek....
Für mich Sportmuffel toll!

So Bilder hab ich schon wieder reichlich geschossen. vom Essen, nicht von mir^^. Ich werde versuchen bald wieder zu schreiben.

Bis dahin
Eure Lotte...

Freitag, 17. Januar 2014

Frühstücksideen



Hallo noch mal,
3 kleine Frühstücksideen habe ich heute für euch...
Schinken und Käseröllchen
Eine Scheibe Kochschinken oder Käse mit Frischkäse bestreichen, kleine Stücke Paprika Möhre Gurke drauf legen und einrollen. schon fertig. Lecker und man kann es kaum glauben, aber ich war tatsächlich pappsatt danach...


Pilzomelett
4 Eier verquirlen, mit salz und Pfeffer würzen. Pfanne vorheizen, Eier hineingießen, Pfanne runter drehen auf kleiner Flamme. Wenn sie anfangen zu stocken, eine kleine Dose (oder besser frisch) Pilze hineingeben. Deckel drauf und einfach stocken lassen. nach ca 10 Min ist auch oben alles fest und nun könnt ihr es genießen...


Rührei mit Schinken und Käse
4 Eier verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen und in eine heiße Pfanne gießen. Schinken in kleinen Würfeln mit hineingeben und ein bisschen Streukäse dazu. Jetzt immer schön mit dem Löffel / Pfannenwender, was auch immer^^, umrühren, bis alles gestockt ist.
Die Deko sind hier kleine Gewürzgurken mit Schinken umwickelt. sonst nichts...

so für heute war es das...
bis dahin
Eure Lotte







Woche 2 vorbei

Hallo ihr da draußen...

Bereits letzte Woche wollte ich berichten und schreiben, wie es mir geht. Doch wie immer, kam ständig etwas dazwischen.
Nun heute mache ich seit 2 Wochen das Bikinifigur Coaching. Mir geht es super, das Essen schmeckt toll und der Sport ist zwar recht anstrengend, aber kurz und daher gut zu meistern mit 3Kindern, Haushalt etc...
Abgesehen von einem einzigen Tag, habe ich wirklich JEDEN Tag Sport gemacht. Vor allem, da es so schön abwechslungsreich ist. Mal HIIT, Rückentraining, Cardio etc.. aber bislang nie länger, als 15Min.
Die Ergebnisse bislang... hmm... mag ich euch gar nicht erzählen.... es sind "nur" 3,2kg und 1cm^^ insgesamt weniger.... ABER, das ist mir egal. Klar erster Gedanke: bei Slowcarb waren nach 2 Wochen schon wesentlich mehr Kilos weg.... Doch da hatte ich das Gefühl zu verzichten. Kein Obst, Keine Milchprodukte etc... das hab ich jetzt nicht. Und es wurde in den ersten beiden Wochen kein Sport gemacht...
Nein, ich bilde mir nicht ein, jetzt kiloweise Muskeln aufzubauen, aber ich merke schon, dass sich insgesamt was getan hat an / in meinem Körper und daher bleibe ich dabei...
Ein positiver Effekt, der sich bereits geändert hat: Anstatt sich auf dem Sofa zu verkrümmeln und Schokolade zu essen, wenn es mal nicht rund läuft hier, habe ich mir die Kinder geschnappt und bin spazieren gegangen.....

Der Testlauf geht ja ohnehin über 6 Wochen und ich bin gespannt, was da noch so kommt... und sich vorallem auch bei mir noch ändert.

Das Einzige, was ich nicht mache: ich zähle keine KH. Da hab ich keine Lust zu und auch keine Ahnung von. Ich halte mich an eine tolle Liste in Form einer Ampel, die Karla mir zugeschickt hatte. und das war es... in ihrem kostenlosen Abnehmplan für 30 Tage sind auch genaue Angaben, aber genaue Pläne sind nichts für mich, ich muss einfach essen, worauf ich Hunger habe und nicht, was auf einem Zettel steht...

soviel zu heute...
ich hab noch einige Essensbilder für euch, aber ich möchte da nun lieber dazuschreiben, wie ich was gemacht habe.
mein Motivationsarmbend, von einer lieben Freundin genäht... es soll mich immer an mein Ziel, den UHU erinnern^^... süß oder?

also bis dahin
Eure Lotte

Sonntag, 5. Januar 2014

wenn mir jemand......

Hallo und schönen Sonntag euch...
wenn mir jemand noch vor einer Weile gesagt hätte, ich würde heute machen, was ich getan habe, ich hätte ihn für verrückt erklärt... :)
Am Freitag ging es los. Ich habe den Fitnesstest gemacht und meine Ernährung angefangen auf Low Carb umzustellen... warum angefangen? Weil ich für mittags Möhreneintopf gekocht hatte und da waren nun mal schon Kartoffeln drin... Aber Karla will ja eh lieber, dass man das nach und nach macht mit der Umstellung, damit das nachher wie von alleine läuft, also habe ich nicht mal ein schlechtes Gewissen, dass ich gestern ein Stück Torte gegessen habe bei unseren Freunden. Nein im Gegenteil bin ich sogar Stolz darauf tatsächlich nur EIN Stück gegessen zu haben und NICHTS anderes... auch keine Cola seit Freitag!
Also wie schon erwähnt Freitag der Fitnesstest. Soooo schlecht fand ich mich nun gar nicht, aber sicher ist da noch Luft nach oben, wir werden sehen, was in 4 Wochen in der Liste steht und ob sich was getan hat... Workout 1 habe ich dann auch sofort erledigt und prompt hinterher Muskelkater....
Samstag musste ich dann leider passen, wir waren unterwegs und ich hatte mir für abends fest vorgenommen das WO zu machen. Nur leider ging es mir abends gar nicht gut und ich bin einfach nur ins Bett (Ich war vor meinem Sohn im Bett^^)
Heute früh ging es mir zwar nicht toll, aber ich wollte unbedingt meine Trainingseinheit machen. Also habe ich mir gedacht: frische Luft dabei! Hab mich wärmer angezogen und bin in den Garten gegangen... und DAS hätte mir mal einer vor nem halben Jahr erzählen sollen!
Ich stehe Sonntags morgens draußen im Garten und mache Sport!!!!
Und ich fand es großartig!!! Den frischen Wind um die Nase, absolute Ruhe, Bewegung und alles läuft... sogar die dips gingen heute schon besser, als am Freitag...
Heute wurden die ersten Challenges freigeschaltet... wir werden sehen, wie ich das so schaffe....
Ich halte euch weiter auf dem laufenden.... ich hab ein sehr gutes Gefühl bei diesem Coaching!

LG
Lotte

Donnerstag, 2. Januar 2014

Neues Jahr, neues Glück....

Hallo ihr Lieben...
Mensch, hier war es ja verdammt ruhig...
aber ich muss auch gestehen: Ich hab mich im letzten Jahr an gar nichts gehalten.
Cola und Süßes wurden hier sehr oft konsumiert, ebenso wie Fast Food etc...
Aber... ich hab die Nase voll davon! Mir reichts! Ich habe ein Gewicht, das ich NIE haben wollte. Absolutes Höchstgewicht!!!
Die liebe Karla hat ein Bikinifigur Coaching und suchte Testerinnen.
ICH BIN DABEI!!!!!!
Ich freue mich wahnsinnig. Dies soll mein Jahr werden! Endlich fit und gesund... von Schlank oder Bikini rede ich erstmal noch gar nicht :)
Hier mal ein Link:
http://www.poundattack.de/
 http://poundattack.de/bikinifigurcoaching/early-bird/

 Wenn ihr euch zum Bikini Caoching anmelden solltet, so sagt mir doch kurz Bescheid. dann können wir uns austauschen... ;)
So ich bin mal gespannt und versuche Regelmäßig zu berichten...

LG
Lotte