Mittwoch, 27. Juni 2012

Schokoshake, Brötchen und leckeres essen

Hallo ihr Lieben...
ja auch das oben genannte ist 10wbc... Und zwar NICHT am Loadtag!^^

Den Schokoshake gab es nach dem Sport. Heute habe ich endlich mal wieder ein Workout geschafft...
Und zwar so:
100ml Milch
100ml Kokosmilch
1 TL Kakao (echter ohne Zucker)
1/2 TL Kokosflocken
 schön mit Eiswürfeln "shaken" und dann mit den Kokosflocken dekorieren




Neulich schon habe ich Brötchen gebacken:

nach diesem Rezept:


.200 g KEM, mit 120 ml heißem Wasser verrühren..
.3 El Mandelmehl mit 3 Tl Backpulver verrühren...
50 g Sesam rösten..
Salz, 1 Tel Brühe unter die Masse heben, sowie auch den Sesam...
3 Möhren rein raspeln,
 6 Eiweiß steif schlagen und unter heben..
Körner nach wunsch hineingeben und das dann bei 200 Grad 25 Minuten backen...

sehr lecker

heute früh:
 Rührei mit Kokosmilch, knuspriger Speck und Paprika (der Rest der paprika hat es nicht mehr aufs Foto geschafft^^)

heute Mittag:
Falafel, selbstgemachter Ketchup, Blumenkohlpürree und Spiegelei

so schmeckt es doch super... und man nimmt auch noch ab dabei^^

Bis dahin

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