Guten Abend ihr da draußen...
Heute war mein angesetzter Loadtag. Sooo schlimm war es auch nicht. bis heute abend...
Naja, der Tag begann mit einer Einladung zum 80. Geburtstag. Mit Frühstück etc. das ja alles noch relativ human.. paar bierchen dazu sind dann schon weniger nett. Zu Hause dann etwas ruhiger. ein Stückchen Zartbitter durte es aber gerne sein udn 1 in worten EIN Keks^^. Doch dann... "was essen wir heute abend?" nichts? scheibe brot? "nein! Mafiatorte!" na toll, ok, heute ist loadtag, lass schmecken^^. Lecker war sie auch... schöne Hawaii mit Hollandaise^^ Ich war sogar eher satt, als sonst... wunder...
Doch jetzt? liegt eine lila Tafel neben mir. Noisette... fast ist sie alle. fast... doch ich bin sicher, den abend überlebt sie nicht mehr^^
Hoffe ich bereue es morgen nicht. Sowohl auf der Waage, als auch weil ich dann wieder zuckerentzug habe^^
ich werde berichten...
bis dahin
Sonntag, 29. April 2012
Freitag, 27. April 2012
Woche 1
ist damit also wirklich um... die 3 Tage zuvor zähle ich natürlich zum Gewicht dazu, aber von Freitag zu Freitag gesehen zähle ich jetzt mal, das ist dann einfacher^^
Also nun nur schnell die Ergebnisse:
Gewicht: -2,1 kg
Taille: -6 cm
Hüfte: -3 cm
Oberschenkel: -2 cm
Das ist doch schon genial oder? Ich fühle mich super. Schlafe gut, insofern mich die Kids lassen^^ und ich hab das Gefühl ich könnte gerade Bäume ausreißen... Super motiviert bin ich in Sachen Sport. Eine Freundin geht immer Freitags zum Zumba.. also hab ich sie gefragt, ob sie mich mal mitnimmt, damit ich weiß wo und wie das ist und dann sonst auch allein gehen kann. Leider geht sie diese und nächste Woche selber nicht. Montag fällt mein Training auch aus... :( naja, bleibt mir noch rumtanzen zu Hause mit Knirpsi und warten. Dann sind auch die ersten zwei Wochen um und der Körper sollte sich an die Nahrung gewöhnt haben. Ist vielleicht auch besser so.....
morgen ist KEIN Loadtag... da wir Sonntag zum Frühstücken eingeladen sind, leg ich ihn auf Sonntag. Is klar oder? *grins*
Also bis dahin...
Also nun nur schnell die Ergebnisse:
Gewicht: -2,1 kg
Taille: -6 cm
Hüfte: -3 cm
Oberschenkel: -2 cm
Das ist doch schon genial oder? Ich fühle mich super. Schlafe gut, insofern mich die Kids lassen^^ und ich hab das Gefühl ich könnte gerade Bäume ausreißen... Super motiviert bin ich in Sachen Sport. Eine Freundin geht immer Freitags zum Zumba.. also hab ich sie gefragt, ob sie mich mal mitnimmt, damit ich weiß wo und wie das ist und dann sonst auch allein gehen kann. Leider geht sie diese und nächste Woche selber nicht. Montag fällt mein Training auch aus... :( naja, bleibt mir noch rumtanzen zu Hause mit Knirpsi und warten. Dann sind auch die ersten zwei Wochen um und der Körper sollte sich an die Nahrung gewöhnt haben. Ist vielleicht auch besser so.....
morgen ist KEIN Loadtag... da wir Sonntag zum Frühstücken eingeladen sind, leg ich ihn auf Sonntag. Is klar oder? *grins*
Also bis dahin...
unpassend, aber g...enial^^
später gibt es neue positive Nachrichten von meinem aktuellen gewicht..
Bin nämlich gerade wie das große, weiße Kaninchen..."ich hab keine Zeit, keine Zeit, keine Zeit..."
Donnerstag, 26. April 2012
das soll ne Diät sein?
nöööööööööööö, ist es gar nicht... es ist eine Ernährungsumstellung...
mit diesen Worten erst mal Hallo
ok ok... so ganz wirklich streng passt es nciht ins Programm, was die letzten Tage, bzw gestern auf meinem Tellerchen lag. ABER es war lecker^^. Ok, das sollte nicht die Ausrede sein, aber es passt ja ins Programm und die 2 EL Sahne werden schon nicht soooooo schlimm sein.
Wovon ich rede???
Eier im Spinatnest... oben "roh" unten mit Guss und fertig aus dem Ofen. Lecker, scharf, aber eben nicht ganz nach Plan.
Dann gab es mittags noch dies:
das Bild steht leider schief^^ der Inhalt bleibt aber ja derselbe^^
Sport hab ich, seit Montag, keinen gemacht. Bin ja auch noch in der ersten Woche, da darf ichdas noch schluren lassen... Möchte ja sooo gerne in den Garten, aber bei dem Wetter hab ich keine Lust. Dieser Wind! Das geht gar nicht. Nieselregen, ein bisschen kälter...ok..bin auch shcon mal im November im Garten gewesen^^, aber Wind geht nicht!
Noch ein Wort zum Mandelbrot. Es schmeckt erstaunlich gut. Mit Butter und Hänchenbrust sogar echt lecker. Aber ich glaube all zu viel davon geht nicht. mal ne Scheibe, wenn man aboluten Heißhunger auf Brot hat, als Ersatz, aber sich nicht dauernd... nene.. dann doch lieber einfach gekochtes Ei. Was ich unbedingt mal probieren möchte sind porchierte Eier... aber das kommt auch noch irgendwann...
Also ich habe nur die Hälfte von dem Rezept gemacht und das war auch gut so. Sonst hätte ich wohl zuviel weg schmeißen müssen...
So für heute soll es das gewesen sein...
Morgen ist Wiegetag...
dann mehr..oder weniger^^
mit diesen Worten erst mal Hallo
ok ok... so ganz wirklich streng passt es nciht ins Programm, was die letzten Tage, bzw gestern auf meinem Tellerchen lag. ABER es war lecker^^. Ok, das sollte nicht die Ausrede sein, aber es passt ja ins Programm und die 2 EL Sahne werden schon nicht soooooo schlimm sein.
Wovon ich rede???
Eier im Spinatnest... oben "roh" unten mit Guss und fertig aus dem Ofen. Lecker, scharf, aber eben nicht ganz nach Plan.
Dann gab es mittags noch dies:
Sport hab ich, seit Montag, keinen gemacht. Bin ja auch noch in der ersten Woche, da darf ichdas noch schluren lassen... Möchte ja sooo gerne in den Garten, aber bei dem Wetter hab ich keine Lust. Dieser Wind! Das geht gar nicht. Nieselregen, ein bisschen kälter...ok..bin auch shcon mal im November im Garten gewesen^^, aber Wind geht nicht!
Noch ein Wort zum Mandelbrot. Es schmeckt erstaunlich gut. Mit Butter und Hänchenbrust sogar echt lecker. Aber ich glaube all zu viel davon geht nicht. mal ne Scheibe, wenn man aboluten Heißhunger auf Brot hat, als Ersatz, aber sich nicht dauernd... nene.. dann doch lieber einfach gekochtes Ei. Was ich unbedingt mal probieren möchte sind porchierte Eier... aber das kommt auch noch irgendwann...
Also ich habe nur die Hälfte von dem Rezept gemacht und das war auch gut so. Sonst hätte ich wohl zuviel weg schmeißen müssen...
So für heute soll es das gewesen sein...
Morgen ist Wiegetag...
dann mehr..oder weniger^^
Dienstag, 24. April 2012
Hunger?!
Hallo
Heute habe ich Hunger... oder eher Appettit. Ich weiß gar nicht wieso. "gesündigt" habe ich nicht. es gab nichts anderes, als "erlaubt". Dennoch..heute schiele ich seit dem Mittag ständig auf Brot oder Kekse. Das hatte ich die ganze Woche nicht. Ob es am schwimmen liegt heute früh? aber da hab ich ja eigentlich nichts getan. Es war ja nur Babyschwimmen^^.
Der Muskelkater ist übrigens nicht so schlimm, wie erwartet. Die bauchmuskeln, vor allem die seitlichen, merke ich und die Oberschenkel beim Treppensteigen. Sonst geht es. So, wie es heute ist, mag ich das aber wohl, dann weiß man, dass man was getan hat^^.
naja.. um meine Backlust ein wenig im Zaum zu halten, werde ich gleich mal folgendes Rezept testen:
Heute habe ich Hunger... oder eher Appettit. Ich weiß gar nicht wieso. "gesündigt" habe ich nicht. es gab nichts anderes, als "erlaubt". Dennoch..heute schiele ich seit dem Mittag ständig auf Brot oder Kekse. Das hatte ich die ganze Woche nicht. Ob es am schwimmen liegt heute früh? aber da hab ich ja eigentlich nichts getan. Es war ja nur Babyschwimmen^^.
Der Muskelkater ist übrigens nicht so schlimm, wie erwartet. Die bauchmuskeln, vor allem die seitlichen, merke ich und die Oberschenkel beim Treppensteigen. Sonst geht es. So, wie es heute ist, mag ich das aber wohl, dann weiß man, dass man was getan hat^^.
naja.. um meine Backlust ein wenig im Zaum zu halten, werde ich gleich mal folgendes Rezept testen:
Mandelmehl-Brot
400 g
Mandelmehl (geriebene, blanchierte Mandeln aus der Backzutatenabteilung des
Supermarktes)
200 g Butter
(weich, aber nicht heiß)
10 Eier
1 TL
Natron
1 TL Salz
Körner und
Gewürze nach Wunsch
Die Eier
trennen. Das Eiweiß mit einer Prise Salz steif schlagen. Das Eigelb in einer
großen Schüssel (wirklich groß, denn mit dem geschlagenen Eiweiß hat man
hinterher ne ganz schöne Menge!) mit dem Mandelmehl, der Butter, dem Natron und
dem Salz verrühren.
Nach Wunsch
kann man noch Körner und Gewürze zugeben. Bei mir waren es 25 g Leinsamen und
25 g Sesam. An Gewürzen habe ich Pfeffer, Paprika, Basilikum und Oregano
hinzugefügt.
Das Eiweiß
vorsichtig unterheben. Die Masse in eine große Kastenkuchenform geben und im
vorgeheizten Backofen bei 170°C und Umluft ca. 40 Minuten backen. Nach ca. 10
Minuten die Oberseite einritzen, für den "Brot-Look".
gefunden hier: http://fitness-adel.blogspot.de/
Der Blog lohnt sich zu lesen. Ich habe ihn wirklich vom ersten Post, bis heute durchgelesen am Wochenende.
Da ist ja so nichts drin, was man nicht "darf"... wir werden sehen.
Übrigens berichtet er vom TRX... finde ich sehr interessant das Teil^^. Kennt das noch jemand? Meine Mama hatte, als ich noch klein war, so ein ähnliches Teil. Bei uns im Wohnzimmer war ein Haken in der Wand, da kam das Seil rein. Am Ende zwei Schlaufen, durch die wahlweise arme oder Beine gesteckt wurden und dann ging es los. Allerdings wurden dort auch diese "Sägebewegungen" gemacht, die man hier nicht machen sollte...
Bis dahin erstmal...
Montag, 23. April 2012
Sport ist Mord!... oder?
Hallo ihr
Heute war nach 3 wöchiger Pause endlich wieder Sport angesagt für mich. Ich gehe ja immer Montags in die Gruppe und wenn ich es montags nichts schaffe, dann komme ich meist die ganze Woche nicht mehr dazu. Zumal ich dann an die Geräte müsste und das ist laaaaaaaangweilig^^.
Heute Morgen war aber endlich mal terminlich nichts, so dass ich gehen konnte. Ich weiß, dass man die ersten zwei Wochen lieber keinen Sport machen sollte bei dem Essen, aber ich hab mich soooo darauf gefreut endlich wieder hin zu können. Also bin ich auch.
Nur...
3 Wochen Pause! dazu dann seit einer Woche keine Kohlenhydrate und Zucker... das hat sich arg bemerkbar gemacht heute! Ich war zwar nicht so viel schneller aus der Puste, das ging noch, aber meine Muskeln brannten deutlich schneller. Ich konnte lange nicht alle Sätze vollständig mitmachen. und Muskelkater merke ich bereits JETZT. Normalerweise kommt der bei mir leicht einen Tag später und dann richtig 2 Tage nach dem Training. Wie schlimm sollte der dann noch werden?!? Vor allem über dem rechten Knie quält es mich jetzt... blöde Ausfallschritte...^^
ABER... es hat wieder richtig viel Spaß gemacht! Wieso muss man sich immer noch aufrappeln zum Sport zu gehen, wo es mir doch eigentlich so viel Spaß macht?! Montag morgen fester Termin, super Start in die Woche... aber sonst??? Möchte viel mehr machen, aber da komm ich einfach nicht zu...
Nicht weil ich keine Zeit hätte, die würde ich dafür schon irgendwo abzwacken. und fahren? ich habe zig Fitness DVDs, die ich nutzen könnte und auch einige Übungen, die ich mittlerweile im SChlaf weiß, die ich allein machen könnte....
Warum ist das so schwer? sich selbst, allein zu motivieren???
Ausreden finden sich genug, leider... aber sind ja wirklich nur Ausreden, denn wahre Gründe sind das nicht...
Naja, auf jeden Fall freue ich mich jetzt schon auf nächste Woche udn auf die Waage am Freitag...
Ich habe mich übrigens auch gemessen. Leider nicht am Dienstag, sondern erst am Freitag, aber egal...
Die neuen Werte bekommt ihr dann auch Freitag zu wissen. Oder zumindest was weg ist (hoffentlich).^^
Heute, als ich endlich mal wieder eine Ahnung von Clavicula bei mir sehen konnte, wurde ich auch an ein obligatorisches Vorher-Foto erinnert... Es fehlen zwar schon 3,7 kg heute, aber das wird bei der Masse an kg, die hoffentlich schwinden im Laufe der Zeit, nicht mehr wirklich wichtig sein^^.
Irgendwann zeig ich es euch dann... jetzt nicht!
übrigens kann ich erstaunlich gut auf Süßes udn Eis verzichten. GEstern waren wir bei der LIeblingseisdiele Eis holen und ich habe nichts gegessen. Es fiel mir auch gar nicht schwer, daneben zu sitzen, während die anderen aßen. Ich hatte einfach keinen Hunger und Ende... Wahnsinn. Hoffentlich hält das noch etwas an.
Heute nach dem Sport hab ich eine kleine Apfelspalte gegessen und irgendwie hab ich das Gefühl jetzt mehr Hunger zu haben, als die letzten Tage... das werde ich also lieber sein lassen!
Also abwarten, wie der Muskelkater sich entwickelt und wir sehen und Freitag zum wiegen...
LG
Heute war nach 3 wöchiger Pause endlich wieder Sport angesagt für mich. Ich gehe ja immer Montags in die Gruppe und wenn ich es montags nichts schaffe, dann komme ich meist die ganze Woche nicht mehr dazu. Zumal ich dann an die Geräte müsste und das ist laaaaaaaangweilig^^.
Heute Morgen war aber endlich mal terminlich nichts, so dass ich gehen konnte. Ich weiß, dass man die ersten zwei Wochen lieber keinen Sport machen sollte bei dem Essen, aber ich hab mich soooo darauf gefreut endlich wieder hin zu können. Also bin ich auch.
Nur...
3 Wochen Pause! dazu dann seit einer Woche keine Kohlenhydrate und Zucker... das hat sich arg bemerkbar gemacht heute! Ich war zwar nicht so viel schneller aus der Puste, das ging noch, aber meine Muskeln brannten deutlich schneller. Ich konnte lange nicht alle Sätze vollständig mitmachen. und Muskelkater merke ich bereits JETZT. Normalerweise kommt der bei mir leicht einen Tag später und dann richtig 2 Tage nach dem Training. Wie schlimm sollte der dann noch werden?!? Vor allem über dem rechten Knie quält es mich jetzt... blöde Ausfallschritte...^^
ABER... es hat wieder richtig viel Spaß gemacht! Wieso muss man sich immer noch aufrappeln zum Sport zu gehen, wo es mir doch eigentlich so viel Spaß macht?! Montag morgen fester Termin, super Start in die Woche... aber sonst??? Möchte viel mehr machen, aber da komm ich einfach nicht zu...
Nicht weil ich keine Zeit hätte, die würde ich dafür schon irgendwo abzwacken. und fahren? ich habe zig Fitness DVDs, die ich nutzen könnte und auch einige Übungen, die ich mittlerweile im SChlaf weiß, die ich allein machen könnte....
Warum ist das so schwer? sich selbst, allein zu motivieren???
Ausreden finden sich genug, leider... aber sind ja wirklich nur Ausreden, denn wahre Gründe sind das nicht...
Naja, auf jeden Fall freue ich mich jetzt schon auf nächste Woche udn auf die Waage am Freitag...
Ich habe mich übrigens auch gemessen. Leider nicht am Dienstag, sondern erst am Freitag, aber egal...
Die neuen Werte bekommt ihr dann auch Freitag zu wissen. Oder zumindest was weg ist (hoffentlich).^^
Heute, als ich endlich mal wieder eine Ahnung von Clavicula bei mir sehen konnte, wurde ich auch an ein obligatorisches Vorher-Foto erinnert... Es fehlen zwar schon 3,7 kg heute, aber das wird bei der Masse an kg, die hoffentlich schwinden im Laufe der Zeit, nicht mehr wirklich wichtig sein^^.
Irgendwann zeig ich es euch dann... jetzt nicht!
übrigens kann ich erstaunlich gut auf Süßes udn Eis verzichten. GEstern waren wir bei der LIeblingseisdiele Eis holen und ich habe nichts gegessen. Es fiel mir auch gar nicht schwer, daneben zu sitzen, während die anderen aßen. Ich hatte einfach keinen Hunger und Ende... Wahnsinn. Hoffentlich hält das noch etwas an.
Heute nach dem Sport hab ich eine kleine Apfelspalte gegessen und irgendwie hab ich das Gefühl jetzt mehr Hunger zu haben, als die letzten Tage... das werde ich also lieber sein lassen!
Also abwarten, wie der Muskelkater sich entwickelt und wir sehen und Freitag zum wiegen...
LG
Samstag, 21. April 2012
*hust, räusper, schäm* oha
Darf ich noch Hallo sagen?^^
Ok, hab ja eh noch keine Leser von daher fällt es ja nicht so ins Gewicht, dass ich lange nicht da war. Und wo wir nun schon so schön beim Thema sind...
Ins Gewicht gefallen sind sehr wohl die zig Kuchen Osterhasis etc. , die alle in meinen Mund und somit auch auf meinen Hüften gelandet sind.
Seit einiger Zeit liebäugel ich mit dem 10wbc , aber... ich weiß noch nciht genau, ob ich mich da anmelden soll. Das Programm macht sicher Sinn. Eine ähnliche Ernährung wird ja fast überall empfohlen.
ABER 80€.... ist das nun wenig für ein gecoachtes Programm, wo man 10 Wochen lang unterstützt wird? Oder ist es viel, um sich 10 Wochen lang online ein paar Videos ansehen zu können.
Mit der Entscheidung hader ich noch mit mir selbst. Denn mal ehrlich... diese Videos hat er einmal allgemein gemacht und sicher nicht ür jeden individuell. Klar 8€ pro Woche sind für ein Diätprogramm nicht viel, aber ich weiß nicht.....
Die Sportprogramme würden mich ja interessieren, aber was neulich bei einem TV sender gezeigt wurde... das ist eigentlich das, was auch bei der Rückbildungsgymnastik bzw beim Funktionstraining beim Physiotherapeuten gemacht wird^^. Also sollte da tatsächlich nicht mehr hinter stecken, wäre ich enttäuscht dafür 80€ ausgegeben zu haben.
Es gibt aber ja, zum anlocken^^, ein kostenloses Video bei Youtube.
Danach habe ich mich jetzt seit Dienstag gerichtet. und was soll ich sagen... es ist gar nicht soooo schwer, auf die sachen zu verzichten. Komischerweise hatte ich diesmal nicht so schlimme "Entzugserscheinungen". Die hatte ich nämlich bei dem Plan der Heilpratikerin. Obwohl es ja ähnlich ist. Es ist sehr Eierlastig, aber bislang (ist ja erst ein paar Tage^^) hängen sie mir noch nicht zum Hals raus.
Freitag sollte mein neuer Wiegetag werden, da ich meinen Loadtag, wie er ihn nennt, wohl am WE verbraten werde, wenn in der Woche nichts besonderes anliegt^^. Da wird hier nämlich am ehesten geschlemmt^^.
Bis gestern hatte ich dann auch schon -2,4kg das in 3 Tagen??? ich finde es super... auch wenn ich weiß, dass es immer in den ersten Tagen schneller geht.
Mein Mann sieht dem Ganzen noch etwas skeptischer entgegen, da er meinte: wenn du damit wieder aufhörst, kommt eh alles wieder... das kannst du ja nicht ein Leben lang nur essen!
Mag sein... aber im Sommer fahren wir in den Urlaub und die Einschulung steht an. Na da möchte ich schon gerne was weniger haben...
Also Ticker neu gesetzt... mal wieder... und los gehts...
Übrigens halte ich nicht so ganz viel von BMI Werte... aber mein BMI am Dienstag:
Ihr BMI: 41.3
Normaler BMI für Ihr Alter: 20 - 25
*schluck* auch den werde ich mal etwas im Auge behalten (müssen)
Ich werde mal weiter berichten und würde mich freuen, wenn es doch mal jemand liest und kommentiert...^^ Vielleicht macht ja noch jemand von euch dies Programm???
Liebe Grüße
Lotte
Ok, hab ja eh noch keine Leser von daher fällt es ja nicht so ins Gewicht, dass ich lange nicht da war. Und wo wir nun schon so schön beim Thema sind...
Ins Gewicht gefallen sind sehr wohl die zig Kuchen Osterhasis etc. , die alle in meinen Mund und somit auch auf meinen Hüften gelandet sind.
Seit einiger Zeit liebäugel ich mit dem 10wbc , aber... ich weiß noch nciht genau, ob ich mich da anmelden soll. Das Programm macht sicher Sinn. Eine ähnliche Ernährung wird ja fast überall empfohlen.
ABER 80€.... ist das nun wenig für ein gecoachtes Programm, wo man 10 Wochen lang unterstützt wird? Oder ist es viel, um sich 10 Wochen lang online ein paar Videos ansehen zu können.
Mit der Entscheidung hader ich noch mit mir selbst. Denn mal ehrlich... diese Videos hat er einmal allgemein gemacht und sicher nicht ür jeden individuell. Klar 8€ pro Woche sind für ein Diätprogramm nicht viel, aber ich weiß nicht.....
Die Sportprogramme würden mich ja interessieren, aber was neulich bei einem TV sender gezeigt wurde... das ist eigentlich das, was auch bei der Rückbildungsgymnastik bzw beim Funktionstraining beim Physiotherapeuten gemacht wird^^. Also sollte da tatsächlich nicht mehr hinter stecken, wäre ich enttäuscht dafür 80€ ausgegeben zu haben.
Es gibt aber ja, zum anlocken^^, ein kostenloses Video bei Youtube.
Danach habe ich mich jetzt seit Dienstag gerichtet. und was soll ich sagen... es ist gar nicht soooo schwer, auf die sachen zu verzichten. Komischerweise hatte ich diesmal nicht so schlimme "Entzugserscheinungen". Die hatte ich nämlich bei dem Plan der Heilpratikerin. Obwohl es ja ähnlich ist. Es ist sehr Eierlastig, aber bislang (ist ja erst ein paar Tage^^) hängen sie mir noch nicht zum Hals raus.
Freitag sollte mein neuer Wiegetag werden, da ich meinen Loadtag, wie er ihn nennt, wohl am WE verbraten werde, wenn in der Woche nichts besonderes anliegt^^. Da wird hier nämlich am ehesten geschlemmt^^.
Bis gestern hatte ich dann auch schon -2,4kg das in 3 Tagen??? ich finde es super... auch wenn ich weiß, dass es immer in den ersten Tagen schneller geht.
Mein Mann sieht dem Ganzen noch etwas skeptischer entgegen, da er meinte: wenn du damit wieder aufhörst, kommt eh alles wieder... das kannst du ja nicht ein Leben lang nur essen!
Mag sein... aber im Sommer fahren wir in den Urlaub und die Einschulung steht an. Na da möchte ich schon gerne was weniger haben...
Also Ticker neu gesetzt... mal wieder... und los gehts...
Übrigens halte ich nicht so ganz viel von BMI Werte... aber mein BMI am Dienstag:
Ihr BMI: 41.3
Normaler BMI für Ihr Alter: 20 - 25
*schluck* auch den werde ich mal etwas im Auge behalten (müssen)
Ich werde mal weiter berichten und würde mich freuen, wenn es doch mal jemand liest und kommentiert...^^ Vielleicht macht ja noch jemand von euch dies Programm???
Liebe Grüße
Lotte
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